Mengutip Health, penelitian menunjukkan, konsumsi karbohidrat setelah sayur menghasilkan kadar gula darah lebih rendah setelah makan.
5. Jalan kaki setelah makan
Coba sedikit berjalan kaki setelah makan. Jalan kaki memungkinkan tubuh membakar karbohidrat yang baru dikonsumsi hingga gula darah turun.
Selain itu, jalan kaki juga dapat meningkatkan efektivitas insulin untuk membersihkan gula dari darah.
6. Makan kimchi
Tak ada salahnya menjadikan kimchi sebagai salah satu teman makan. Pangan hasil fermentasi seperti kimchi dapat memperlambat penyerapan karbohidrat sehingga menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Demikian jawaban dari bagaimana cara menurunkan gula darah tanpa obat. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu demi keamanan dan efektivitas. (***)
Sumber: Cnnindonesia.com
